ストレングス

バーベルを使ったストレングストレーニング
・大殿筋、ハムストリングス、脊柱起立筋群の強化
・股関節の可動域の向上
・肩甲骨周りの筋肉の活性化
に役立つエクササイズです

反対側のお尻の筋肉と背中の筋肉は動きの中で連動しています
特に捻りの動きに強く働きます
・反対側のお尻と背中の筋肉の連動
・背中の筋肉の強化
に役立つエクササイズです

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股関節の屈曲ポジションをとることで骨盤・脊柱をニュートラルポジションを保つのに役立ちます
腰椎・骨盤帯が安定することで肩の屈曲と胸郭の伸展の動きにスポットしやすくなります
三角筋・上腕三頭筋といった上方へのプッシュに関わる筋肉の強化
体幹の安定したポジションでの肩の屈曲と胸郭の伸展の連動に役立ちます

スプリットポジションでのリバースフライのエクササイズ
ヒップヒンジ・ニュートラルポジション・肩甲骨内転と肩の水平伸展の連動の連動といった動きのトレーニングになります

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