エクササイズ

呼吸と背骨の可動性のコントロール
・呼吸のリセット
・背骨を丸めるコントロール
に役立つエクササイズです

座った姿勢での肩甲骨の動きのトレーニング
・肩の可動域の向上
・肩甲骨周りの筋肉の活性化
・肩と肩甲骨の動きの連動
などに役立つトレーニングです

自重での体幹トレーニング
体幹の安定性（抗回旋)
股関節の屈曲・伸展のコントロール
などに役立つエクササイズ

自重での体幹トレーニング
大殿筋・ハムストリングスの活性化
体幹の安定性（抗回旋）
などに役立つエクササイズ

BOXを使った連続的な瞬発力トレーニング
・下半身の伸び縮みを連動
・上半身と下半身の連動
・足首の剛性
などに役立つスピードによったパワートレーニング

ランドマインを使った全身のパワートレーニング
下半身の連動
体幹の安定性
肩・肩甲骨周りの安定性
などに役立つエクササイズ

この記事はパスワードで保護されています。閲覧にはパスワードの入力が必要です。

この記事はパスワードで保護されています。閲覧にはパスワードの入力が必要です。

この記事はパスワードで保護されています。閲覧にはパスワードの入力が必要です。

この記事はパスワードで保護されています。閲覧にはパスワードの入力が必要です。

股関節の屈曲ポジションをとることで骨盤・脊柱をニュートラルポジションを保つのに役立ちます
腰椎・骨盤帯が安定することで肩の屈曲と胸郭の伸展の動きにスポットしやすくなります
三角筋・上腕三頭筋といった上方へのプッシュに関わる筋肉の強化
体幹の安定したポジションでの肩の屈曲と胸郭の伸展の連動に役立ちます

プッシュの機能をトレーニングするとともに
骨盤を回旋させることで、胸郭が回旋されます。
前鋸筋・腹斜筋群
腹斜筋群・股関節内転筋群
の連動をトレーニングにも役立ちます