コア

自重での体幹トレーニング
大殿筋・ハムストリングスの活性化
体幹の安定性（抗回旋）
などに役立つエクササイズ

バランスボールを使った体幹・下半身トレーニング
ハムストリングスの強化・ボディコントロールに役立つエクササイズです

バランスボールを使った体幹トレーニング
胸郭を回旋させることで体幹の安定性と胸郭回旋の可動域・コントロールをトレーニングできます。
腹斜筋群をメインとした腹筋群のトレーニングとボディコントロールのトレーニングにも役立ちます

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