トレーナー向けフィジカルトレーニング指導のコツ

札幌パーソナルジムB Conditioning（ビーコンディショニング)の谷口です。今回はファンクショナルトレーニングの基本的な考え方、重力とトレーニングについてご紹介します。

「ファンクショナルな動作は、適切な関節が、適切な可動域内において適切なタイミングと適切な強度で利用されたときに実現する」（Gary Gray）
「ファンクショナルトレーニング＝” 動作”のトレーニング」
（Michael Boyle)
などと表現しています。
ファンクショナルトレーニングを理解するうえで重要な
1.重力を利用する
2.分離と協同
3.キネティックチェーン
4.3面運動
5.力の吸収と力の発揮
の5つの原則があります。
その中でも今回は、【重力を利用する】をピックアップしてご紹介いたします。

札幌パーソナルジムB Conditioningの谷口です。

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