トレーニング

【グリッド/アッパーバックエクステンション】モスタビリティエクササイズ

札幌パーソナルジムB Conditioning(ビーコンでいショニング)の谷口です。
パーソナルトレーナーをしたり、パーソナルジムを経営したり、ビーコンオンラインサロンの運営をしています。
今回は、体幹の安定性と胸椎の可動性の連動をトレーニングする「アッパーバックエクステンション」ご紹介します。
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【タオル/ハムストリングス・スタティックストレッチ】

札幌パーソナルジムB Conditioning(ビーコンでいショニング)の谷口です。
パーソナルトレーナーをしたり、パーソナルジムを経営したり、ビーコンオンラインサロンの運営をしています。
今回は、【バスタオルを使ったハムストリングスのストレッチ】をご紹介します。
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トレーニングプログラムの考え方

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ボディメイクとスポーツパフォーマンスのトレーニング

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相反性神経支配と相反抑制とは?

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【ブルガリアンスクワット】後ろ脚に効く改善のポイント

札幌パーソナルジムB Conditioning(ビーコンディショニング)の谷口です。
パーソナルトレーナーをしたり、パーソナルジムを経営したり、オンラインサロンの運営をしています。
今回は、ブルガリアンスクワットで後ろ足が痛い・効くといった場面では【大腿四頭筋の柔軟性】【重心の位置】を確認した方がいいかもというテーマでご紹介します。
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【サイドレイズで肩が痛い】予防のポイント

札幌パーソナルジムB Conditioning(ビーコンディショニング)の谷口です。
パーソナルトレーナーをしたり、パーソナルジムを経営したり、オンラインサロンの運営をしています。
今回は、サイドレイズで肩が痛いという症状が出たり、クライアントさんから相談される経験があるかと思います。実際にクライアントさんに処方して成功した、予防と改善のために解剖学的なご紹介とトレーニングのワンポイントアドバイスをご紹介します。
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スクワットと腰痛の予防のポイント

札幌パーソナルジムB Conditioning(ビーコンディショニング)の谷口です。
パーソナルトレーナーをしたり、パーソナルジムを経営したり、オンラインサロンの運営をしています。
今回は、女性のトレーニングの目的に多い【下半身の引き締めのトレーニング】での考え方やおすすめのトレーニングをご紹介します。
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スクワットと腰痛の予防の評価

札幌パーソナルジムB Conditioning(ビーコンディショニング)の谷口です。
パーソナルトレーナーをしたり、パーソナルジムを経営したり、オンラインサロンの運営をしています。
今回は、女性のトレーニングの目的に多い【下半身の引き締めのトレーニング】での考え方やおすすめのトレーニングをご紹介します。
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【下半身を引き締める】おすすめのトレーニング

札幌パーソナルジムB Conditioning(ビーコンディショニング)の谷口です。
パーソナルトレーナーをしたり、パーソナルジムを経営したり、オンラインサロンの運営をしています。
今回は、女性のトレーニングの目的に多い【下半身の引き締めのトレーニング】での考え方やおすすめのトレーニングをご紹介します。
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【パーソナルトレーニングのポイント】ボディメイク|立花優作トレーナー

札幌パーソナルジムB Conditioning(ビーコンディショニング)の谷口です。
パーソナルトレーナーをしたり、パーソナルジムを経営したり、ビーコンオンラインサロンの運営をしています。
今回は、【「大人の成長と挑戦をカラダづくりでサポートする」をコンセプトに自身もコンテストで優勝し、幅広いお客様をサポートしているボディメイクのプロフェッショナル、立花優作トレーナー】にダイエットやボディメイクのトレーニングのサポートでの【ポイント】と【カウンセリング】についてお聞きしました。
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ファンクショナルトレーニング~力の吸収と発揮~

札幌パーソナルジムB Conditioning(ビーコンディショニング)の谷口です。
パーソナルトレーナーをしたり、パーソナルジムを経営したり、オンラインサロンの運営をしています。

今回はファンクショナルトレーニングの基本的な考え方、キネティックチェーンについてご紹介します。

「ファンクショナルトレーニング=” 動作”のトレーニング」
(Michael Boyle)
と表現しています。
ファンクショナルトレーニングを理解するうえで重要な
1.重力を利用する
2.分離と協同
3.キネティックチェーン
4.3面運動
5.力の吸収と力の発揮
の5つの原則があります。
その中でも今回は、【力の吸収と発揮】をピックアップしてご紹介いたします。
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