4Pスクワット

2024年12月4日

【目的】
・四つ這いでのヒップヒンジのコントロール

【方法】
１、四つ這いになり、掌一枚分程度前に手を置きます
２、頭からお尻を一直線にコントロールします
３、姿勢をキープしたまま、股関節を挟み込んでお尻を後ろにひきます。スタートのポジションに戻ります

【ポイント】
・背中が丸まらないように
・頭からお尻を一直線に・股関節を挟み込む

【バリエーション】
・バンド/4Pスクワット

この記事を書いた人パーソナルトレーナー谷口嵩幸

経歴

航空自衛隊を満期で退官。
スポーツ＆メディカル専門学校でアスレティックトレーナーの資格を取得。
パーソナルトレーナーや運動教室にて指導。
2019年5月：パーソナルジムB Conditioning設立。
スポーツ＆メディカル専門学校非常勤講師。
2023年5月：ビーコンオンラインサロン開設。

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